Mudras (pronuncia-se mudraa) são gestos feitos com os dedos das mãos em conjunto com a respiração para ampliar o fluxo de prana no corpo.
Conforme as antigas escrituras indianas, prana é a energia vital que permeia o cosmo e que absorvemos através do ar.
Mudras para o ótimo funcionamento de cada sistema fisiológico do corpo:
Sistema Nervoso:
Jnana Mudra
Equilibra os dois hemisférios cerebrais e acalma o sistema nervoso.
Junte a ponta do polegar com a ponta do dedo indicador formando um círculo e estique os outros dedos.
Sistema Muscular:
Varun Mudra
Facilita a hidratação e flexibilidade dos músculos.
Toque a ponta do dedo mínimo com a ponta do polegar e estique os outros dedos.
Sistema Esquelético:
Adhi Mudra
Proporciona força e estabilidade para todo o sistema esquelético.
Com as mãos em punho, envolvendo os polegares, descanse as mãos nos joelhos.
Sistema Respiratório:
Prana Mudra
Facilita a expansão dos pulmões e de todo o sistema respiratório.
Junte o polegar com os dedos mínimo e anular e estique os dedos médio e indicador.
Sistema Gastro-intestinal:
Pushan Mudra
Estimula o fogo digestivo e a assimilação completa dos nutrientes.
Mão Direita- polegar toca dedo médio e indicador, dedos mínimo e anular ficam esticados;
Mão Esquerda- polegar toca dedo médio e anular, dedos mínimo e indicador ficam esticados.
Sistema Cardiovascular:
Kapota Mudra
Gera um sentimento de bem-estar e abre o coração no nível emocional.
Junte as palmas das mãos e depois abra um espaço entre elas como o peito de um pombo.
Sistema Endócrino:
Hakini Mudra
Facilita um estado de equilíbrio da glândula pituitária que consequentemente regula todo o sistema endócrino.
Junte as pontas de todos os dedos.
Sistema imunológico:
Uttarbodhi Mudra
Ativa a glândula timo e aumenta a auto-estima, promovendo a saúde do sistema imunológico.
Entrelace só os dedos para fora e estique os indicadores para cima e os polegares para baixo, colocando-os no esterno.
Mudras para condições de saúde específicas:
Dor lombar:
Paschima Mudra
Alivia a tensão crônica dos músculos da região lombar, reduzindo a pressão sobre os discos e nervos.
Mão Direita – o polegar toca a ponta dos dedos médio e mínimo, os dedos indicador e anular permanecem esticados;
Mão esquerda – o polegar pressiona a unha do indicador formando um círculo.
Constipação:
Constipação:
Apana Mudra
Estimula e facilita a finalização do processo de digestão, equilibrando a eliminação.
As duas mãos – polegar toca dedos médio e anular.
Dor de cabeça:
Mahasirs Mudra
Elimina a tensão e equilibra a circulação na cabeça.
As duas mãos – dedo anular toca a palma da mão e polegar toca dedos indicador e médio. Dedo mínimo fica esticado.