MUDRAS

Mudras (pronuncia-se mudraa) são gestos feitos com os dedos das mãos em conjunto com a respiração para ampliar o fluxo de prana no corpo. 

Conforme as antigas escrituras indianas, prana é a energia vital que permeia o cosmo e que absorvemos através do ar.

Mudras para o ótimo funcionamento de cada sistema fisiológico do corpo:

Sistema Nervoso:

Jnana Mudra

Equilibra os dois hemisférios cerebrais e acalma o sistema nervoso.

Junte a ponta do polegar com a ponta do dedo indicador formando um círculo e estique os outros dedos.

Sistema Muscular:

Varun Mudra

Facilita a hidratação e flexibilidade dos músculos.

Toque a ponta do dedo mínimo com a ponta do polegar e estique os outros dedos.

Sistema Esquelético:

Adhi Mudra



Proporciona força e estabilidade para todo o sistema esquelético.

Com as mãos em punho, envolvendo os polegares, descanse as mãos nos joelhos.

Sistema Respiratório:

Prana Mudra

Facilita a expansão dos pulmões e de todo o sistema respiratório.

Junte o polegar com os dedos mínimo e anular e estique os dedos médio e indicador.

Sistema Gastro-intestinal:

Pushan Mudra

Estimula o fogo digestivo e a assimilação completa dos nutrientes. 

Mão Direita- polegar toca dedo médio e indicador, dedos mínimo e anular ficam esticados; 

Mão Esquerda- polegar toca dedo médio e anular, dedos mínimo e indicador ficam esticados.

Sistema Cardiovascular:

Kapota Mudra

Gera um sentimento de bem-estar e abre o coração no nível emocional.

Junte as palmas das mãos e depois abra um espaço entre elas como o peito de um pombo.

Sistema Endócrino:

Hakini Mudra

Facilita um estado de equilíbrio da glândula pituitária que consequentemente regula todo o sistema endócrino.

Junte as pontas de todos os dedos.

Sistema imunológico:

Uttarbodhi Mudra

Ativa a glândula timo e aumenta a auto-estima, promovendo a saúde do sistema imunológico.

Entrelace só os dedos para fora e estique os indicadores para cima e os polegares para baixo, colocando-os no esterno.

Mudras para condições de saúde específicas:

Dor lombar:

Paschima Mudra

Alivia a tensão crônica dos músculos da região lombar, reduzindo a pressão sobre os discos e nervos.

Mão Direita – o polegar toca a ponta dos dedos médio e mínimo, os dedos indicador e anular permanecem esticados; 

Mão esquerda – o polegar pressiona a unha do indicador formando um círculo.

Constipação:

Apana Mudra

Estimula e facilita a finalização do processo de digestão, equilibrando a eliminação.

As duas mãos – polegar toca dedos médio e anular.

Dor de cabeça:

Mahasirs Mudra

Elimina a tensão e equilibra a circulação na cabeça.

As duas mãos – dedo anular toca a palma da mão e polegar toca dedos indicador e médio. Dedo mínimo fica esticado.