A temperatura entre 27 ou 28 graus no quarto, é a ideal para uma boa noite de sono de acordo com um estudo realizado no Japão pela empresa Samsung.
Tenha cuidado com o ar-condicionado ligado em temperaturas inadequadas. Dormir com uma temperatura de 27 ou 28 graus é o ideal, mas para evitar o risco de ser exposto por muito tempo ao ar frio. Você pode programar o aparelho para desligar depois de algumas horas e a ventilação do ar condicionado não devem apontar diretamente para a pessoa.
Atividade física ou caminhada durante o dia para chegar à noite com vontade de descansar é útil para uma boa noite de sono.
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