Ao acordar 6h. e antes de levantarse da cama: Exercicio de respiração profunda.
Meditação de no minimo 10 minutos com olhos fechados.
Levantar-se de Lado - Não de Frente.
Lavar o Rosto com água fria:
Tomar um copo de água morna 36 graus.
Fazer Exercicio fisico por alguns: mínimo 10 minutos.
Desjejum: É uma filosofia oriental em que as pessoas param de comer quando atingem cerca de 80% de saciedade, evitando comer até a sensação de estômago cheio e comida de verdade.
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